Troche do szczegółowe nie umiem na wszystko odpowiedziec Wiek : 1991 rocznik Waga : 53.5 Wzrost :165cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki i tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany [...]
Czas trwania diety - 6 tygodni. Kompletnie nie znam się na tych kaloriach, planach dietowych, poszukam tutaj coś na forum i podbiorę i ewentualnie pod siebie przerobie. Na początku w ciągu tygodnia spadłem ze 115kg na 112kg, w następnym tygodniu zleciałem na 110, a teraz ponownie 115 kg ważę. Nie wiem dlaczego mimo że jem od początku diety wciąż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja w kali poprawiłam wynik do 4-5 nachwytem (przed świętami), potem miesiąc przerwy w treningach z powodu urazu i teraz wracam znowu + pompki z klaśnięciem zaczęłam robić:D ja dzisiaj nie miałam co jeść to w automacie na uczelni kupiłam paczkę 150g daktyli - ale się zasłodziłam, o mamo %-) obecnie to u mnie wygląda tak: sesja, uczelnia, sesja, [...]
'Czy mozna cos takiego jesc na noc ? Albo przed treningiem' Jesli powysza moja odpowiedz nie przekolana cie, to jesli Twoj organizm toleruje taka mieszanke to dlaczego nie!!! 'Przez 'na noc' rozumiem na okolo 1h przed spaniem albo okolo 45 minut.' A dlaczego nie 37 min przed albo 53 min. nie popdajmy w przesade, na noc oznacza dokladnie to czyli [...]
Witam 26.04 bieg 5,6 km czas 25.28 Pomimo zmęczenia (pobudka o 3.50) biegało mi się bardzo przyjemnie. Wczesniej pisałem że czas porwać sie na większy dystans, ale ze względu na sparingi nie chciałem szarżować. Dziś bez żadnego treningu, wypoczynek. Jutro mam sparingi wewnątrz klubowe, i pare pytań. Całość zaczyna się o godz 11, ważenie dobieranie [...]
Witam, od kilku dni zmieniłam taktykę żarcia. Otóż rano rozpisuje sobie michę, potem jadę na zakupy do listy i kładę na tacy to co mi się przynależy. Z tych produktów przygotowuje posiłki. Tym sposobem nie muszę sobie przypominać co wpadała do gąbki i kombinować z ostatnimi posiłkami. Staram się jak najwięcej jeść na surowo oprócz jednego dania [...]
zapoznaj się z postami podwieszonymi w tym dziale - tu znajdziesz ile jeść i kuchni sfd - tam znajdziesz co jeść, wpis kolegi to była prowokacja, po za tym, że masz nie jeść pomysłów na nic mądrego nie napisał. ;-)
Wiek :27 Waga :48 Wzrost :165 Obwód w biuście :82 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu :66 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder :88 Obwód uda:47 Obwód łydki:31 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening w/w 4 x w tyg. Co lubisz [...]
a na cholesterol polecam połówke grejfruta ed tylko nie płakać i jeśc z białą skórką co zostaje na owocu ja miałem ostatnio jak badałem 140 norma jest 170-200
wiadomo nie jestesmy zawodowcami ale chcac rosnac trzeba zachowac jakies zasady co jesc i kiedy nikt nie bedzie wyliczal co do grama bo to nie ma sensu,ale kazdy który chce znajdzie dzien wczesniej 30min na to zeby przygotowac posilki na kolejny dzien
dzieki za odp. lukałem Twój temacik wczesniej, szacun. a wracając do sprawy, nie pytam o jedzenie jako jedzenie bo o diecie mam pojęcie co jak i po co jeść. Hmm właściwie racja nie powinno wpaść to pytanie, ale ogólnie myslalem ze moze jest ktos kto cos takiego lub podobnego przerabial i mial by wskazowki co do bilansu, przygotowania, i systemie [...]
[...] byly dobre, teraz mam wrazenie, ze mi sie metabolizm spowolnil. Czytalem, ze jak bede raz w tygodniu jadl wiecej to przyspiesze metabolizm. To prawda? co powinienem zatem jesc? ile to jest wiecej? 1000kalori wiecej niz normalnie? 500? 200kal? z ww czy tluszczy? A moze nie powinienem lamac w ogole diety i trzymac sie tego jak do tej pory. [...]
Odżywki szanowny panie trzeba jeść by uzupełnić braki ( zakładam ,że wiesz co jeść ) w diecie.. więc to kwestia indywidualna. Na pewno przyda Ci się jakieś białko.. Witaminy i minerały łykaj zgodnie z zaleceniami na ulotkach. Osłonki wątrobowe nie muszą być łykane razem z trenadrolem.. po prostu trzeba łykać ,żeby chronić flaki.. Wit b6 np firmy [...]
Wiek :18 Waga :60 Wzrost :164 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :nie mierzone Obwód talii w najwęższym miejscu (2):nie mierzone Obwód na wysokości pępka :nie mierzone Obwód bioder (3):nie mierzone Obwód uda w najszerszym miejscu:nie mierzone Obwód łydki :nie mierzone W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
Ja wiem że mam dobrze, ale ja musze się uczyć i dlatego nikt mnie do roboty nie wygania. Dopóki ucze się dobrze rodzice starają się ze wszystkich sił żebym miał co jeść i nie musiał sam iść zarabiać. A zarabiam żeby mieć na swoje przyjemności jak suple, wypad z kumplami na piwo itp.
Wiek : 19 lat Waga : 56 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście : 86 cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i [...]
Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98 Obwód na wysokości pępka : 107 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 40,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne [...]
Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 172 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu:60 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cardio x 2 tydzień, ćw siłowe 3x tydzień, tabata/hiit 2x [...]
[...] TO DOBRE ZE ZAWSZE MOZNA SIEJEGO POZBYC:) Od miesiąca chodze na salke . BARDZO DOBRZE:) Jestem teraz aktualnie na diecie tłuszczowej. NIE STOSOWALEM ALE DUZO OSOB CHWALI Co jesc zeby nie tracic masy miesniowej a przy okazji spalac nadmiar "boczków"? NAPEWNO TROSZKE Z MIENSIA TEZ POLECI...CO JESC... TO CO NA DIECIE TLUSZCZOWEJ UNIKAJ [...]
[SPAM] Stare spamy zamykamy, o laseczkach wciąż gadamy! :D
